Como perder 7 kg por semana em casa

Perder peso em 7 kg em 7 dias é um sonho de mais do que peso. A rápida perda de peso em casa é mais uma exceção se houve alguns dias antes do casamento ou reunião com o velho amigo, e não há tempo para uma nutrição completa.

Como você pode perder 7 kg em uma semana?

Perder 7 kg por semana em casa é bastante real. A principal condição para essa perda de peso é a conformidade com todas as regras de nutrição e atividade física constante. É necessário começar com o peso certo com a abordagem correta. Não há necessidade de passar fome.

A nutrição certa da nutrição e uma dieta completa é a chave para a harmonia e a saúde! A composição bem selecionada do menu, o uso de uma grande quantidade de água limpa e esporte é tudo o que é necessário para perder os odiados 7 kg.

Nem todas as pessoas que diminuem exatamente acreditam em um resultado de tirar o fôlego de uma dieta. Este é o seu principal erro. Com perda de peso, o mais importante é o humor e a resistência. É importante acreditar em suas habilidades e não desistir.

Perder peso durante a nutrição ocorre devido à excreção do líquido. Portanto, é tão importante manter o peso. Geralmente A duração da perda de peso deve ser de pelo menos 2-3 semanas ECONOMICIAL ESPECIAL. Com uma perda semanal de peso, a pele pode não ter tempo para se adaptar ao novo corpo e à nova inclinação.

Para perder peso de maneira eficaz, você deve definitivamente ter:

• Massagem;
• Exercício;
• Embalagem.

Toda dieta implica uma forte redução de calorias e trabalho físico em combinação com alguns truques que ajudam a enganar o corpo sem incorporar a função de proteger a reserva.

O melhor será Dietas onde a perda de peso não sente fome. Perder peso é o mais calmo possível, e a probabilidade de colapso diminui.

Popular em casa Monodiet Para perda de peso. Sua função é usar apenas um determinado produto em toda a dieta.

Por exemplo, há uma ótima opção para perder em casa por uma semana Dieta kefir. Inclui o uso de um produto durante a semana - Kefir. Se você incluir exercícios físicos (correndo, nadar, dançar) nessa perda de peso, você perderá 7 kg em uma semana - realmente e garantido!

No entanto, se você sentir sua própria fraqueza, é melhor escolher a melhor opção: seleção de um produto adicional para Kefir. Para os dentes doces, pode ser bananas (2-3 por dia) para que os fãs comem fãs vadia.

A nutrição desta dieta pode incluir o uso de maçãs e vegetais - tudo depende das preferências.

Sem dietas e comprimidos

Uma dieta saudável é uma panacéia de sobrepeso louco e muitas doenças. Perder peso sem dietas e pílulas em casa inclui a presença de uma "cultura" especial de nutrição e a presença de uma dieta saudável.

Outra opção para perder peso em casa é o foco das calorias. O exercício mais comum para perda e perda de peso é correndo. Uma atividade particularmente boa afeta os músculos das pernas e nádegas.

Antes do início da corrida Para perder peso, é necessário um pouco de treinamento quente ou simples. Anteriormente, o corpo é preparado para a carga, os músculos são aquecidos. Isso contribui para a aceleração adicional do consumo de calorias.

Se a corrida em casa não é a melhor opção para perder peso, é uma excelente ideia Aulas com um pneu ou hula hup.

Para mais "preguiçoso", há outra opção para perder peso - Lembrete térmico especial. A arte térmica ajuda a perder peso e reduzir a cintura para vários cm.

Sem mudar sua dieta e sem a quantidade diária necessária de água, essa perda de peso traz um resultado baixo.

Perder peso em casa com 7 kg por uma semana em casa Com a ajuda da água, você só pode fazer se souber como fazê -lo certo.

Essa perda de peso não deve ser um processo de jejum. Você não precisa beber água por dias porque o corpo está exausto nessa abordagem. Isso não apenas leva a chegar ao hospital, mas também a outro ganho de peso.

Você pode perder peso com água em casa em apenas um caso - Use água para limpar o corpo.

• Isso é necessário Calcule seu coeficiente pessoalSe você compartilhar o peso atual até os 20. Por exemplo, se tiver peso 62, será necessário compartilhá -lo até 20. Você receberá um número 3.1: precisará consumir cerca de 3 litros de água todos os dias. O primeiro copo está sempre com o estômago vazio.

Surpreendentemente, existe uma maneira Perder 7 kg com refrigerante em uma semana de peso.

• A receita para perder peso em casa é a seguinte: Adicione 300 gramas de refrigerante ao banho completo e dissolve -o bem. Do hábito, é melhor não gastar mais de 5 a 10 minutos em água. Em seguida, aumenta gradualmente o tempo para meia hora.

Sem saúde em saúde

Se você comer corretamente e normalizar uma dieta diária, perca 7 kg em uma semana sem saúde - não será um trabalho!

Para perder peso em casa para limpar o corpo e remover tudo, você deve aderir a regras simples:

• Continue comendo comida durante a semana;
• Excluir alimentos nocivos (conservantes, alimentos "rápidos", molhos/maionese, gordura, defumada, frita);
• Consumir a quantidade máxima de água;
• O uso de sal é minimizado porque atrasa o excesso de água no corpo.
• Não menos que metade do menu diário deve ser proteínas ao longo de uma semana.
• As vitaminas são necessárias durante a perda de peso;
• Em casa, você precisa monitorar seus próprios sentimentos, impedir a fome e os sinais - tontura, náusea, etc.

Programa semanal de exercícios físicos

A atividade física certa ajuda a reduzir o peso, o aperto e a harmonia. Perca 7 kg de peso com exercícios físicos em uma semana significa realizar trabalhos diários em seu corpo e seguir um cronograma dos exercícios.

A atividade física em casa terá a maior influência na perda de peso se forem realizadas diariamente e no número de várias abordagens.

Ao contrário da opinião comum, não é necessário destacar exercícios cardio. Quanto mais músculos funcionam, mais calorias elas queimam no final do treinamento. A parte principal deve ser exercícios de poder.

Os exercícios mais eficazes estão em casa:

• Levantar halteres em diferentes grupos musculares;
• Exercícios de bola adequados;
• Ataques;
• Agachamento;
• Treinamento dos músculos abdominais (exercícios na imprensa, prancha).

Perder peso para crianças

Perder peso para crianças é um processo mais tempo. Com a abordagem correta, no entanto, é muito mais fácil apresentar às crianças esportes do que adultos, mas isso requer paciência e tempo. Toda lição de esportes pode ser fascinante e interessante se você puder atrair a atenção da criança.

Como as crianças podem perder 7 kg em casa em uma semana? - A resposta é simples: comece a perder peso e praticar esportes com eles.

Uma boa opção seria classes físicas comuns (Natação, corrida matinal, peças naturais (badminton, basquete, futebol), dança, trampolim pulando, caminhada). É importante participar de momentos tão importantes da vida, o interesse da criança e preenchê -lo de forma independente.

Se você fizer a pergunta de como perder 7 kg para crianças de 10 anos de idade para crianças, você não deve esquecer que A perda de peso extrema neste caso está completamente excluída.

A perda de peso só deve ocorrer graças a uma dieta completa saudável, um estilo de vida ativo e exercícios físicos moderados. fome Nessa idade, é afetado por consequências graves, porque o corpo da criança tem crescimento e vitaminas e alimentos saudáveis.

• É necessário excluir alimentos prejudiciais, gordos e picantes.
• A dieta é importante, pequenas porções 5-6 vezes ao dia.
• É importante ensinar uma criança a beber água limpa.
• A comida deve ser cozida, cozida no vapor ou cozida no vapor.
• Excluir uma fabricação de gordura.
• De doces (geléia, gelo caseiro de baixo -low ou iogurte).

Uma perda de 7 kg de 7 kg para crianças aos 7 anos de idade é uma tarefa quase impossível para crianças sem supervisão de especialistas em casa. Você não pode pressionar a criança. Os pais devem começar a apoiá -los adequadamente e levar um estilo de vida decente.

Dieta por uma semana durante uma semana a 7 kg

Qualquer dieta para perder peso por uma semana com 7 kg contém consumo moderado de gorduras e carboidratos, eletricidade particionada e um menu devidamente selecionado.

Uma tecnologia eficaz de perda de peso de 7 dias é Dieta "6 pétalas". Depois de inúmeros agradecimentos às suas críticas, você pode obter resultados surpreendentes em casa. Sua essência está na variedade diária de tipos nutricionais.

O cardápio se parece com o seguinte:

• Segunda -feira: todo tipo de peixe e frutos do mar;
• Terça -feira: vegetais;
• Quarta -feira: Frango com mesa baixa cozida ou assada;
• Quinta -feira: Muesli e vários Muesli;
• Sexta -feira: pratos de queijo mas queijo;
• Sábado: Dia da Fruta;
• Domingo: Dia da Quaresma.

Básicos da nutrição certa

Perder uma semana com 7 kg de frutas e legumes em casa é bem real. A eficácia de tal dieta é um pequeno teor de calorias, uma riqueza de vitaminas, a aceleração do metabolismo e a saturação.

Não é recomendável consumir frutas e vegetais em quantidades ilimitadas.Algumas frutas como bananas e uvas com uso inadequado contribuem para o ganho de peso. É necessário sentar o tamanho da peça, dividi-la em 5-6 recepções.

Deve estar em casa Coma mais frutas e vegetais locaisComo exótico: o último pode conter muita "química", que prejudica o corpo.

Como as classificações das dietas "rápidas" mostram, nem todos podem mudar radicalmente e perder peso em casa. Se as perdas sentirem os resultados em 3-4 diasPortanto, o processo adicional de peso é atingido muito mais rápido.

A maioria das pessoas que perdeu em rápido tempo depois de um tempo aumentou novamente. Para evitar um resultado tão desagradável, é necessário em casa manter uma dieta apropriada e um estilo de vida saudável, mesmo após uma dieta. Não há necessidade de comer e cair através da comida.

Se você perder peso e ganhar um corpo esbelto, é importante Abordagem saudável: coma comida adequada e observe um estilo de vida ativo.

Menu para todos os dias

Se não for tão fácil para uma semana escolher os alimentos nutricionais certos, você pode usar o menu acabado e combiná -lo com a atividade física.

Segunda-feira:

• Café da manhã: mingau de flocos de trigo sarraceno, ovo;
• Almoço: sopa com Pikeperch;
• Snack: frutas secas e todo produto de leite ácido;
• Jantar: Salada de um vegetal.

Terça-feira:

• Café da manhã: mingau de flocos de trigo sarraceno, café;
• Almoço: arroz integral e caldo de legumes;
• Snack: queijo cottage ou iogurte sem aditivos;
• Jantar: Kocher Fisch com ensopado.

Quarta-feira:

• Café da manhã: aveia com uma maçã;
• Almoço: peixe schnitzel com mingau;
• Snack: uma salada de frutas sem banana;
• Jantar: chá sem açúcar, ensopado de legumes.

Quinta-feira:

• Café da manhã: queijo cottage com damascos secos;
• Almoço: sopa vegetariana com soja germinada;
• Snack: iogurte;
• Jantar: Salada de frutos do mar e arroz integral.

Sexta-feira:

• Café da manhã: arroz de abóbora, chá;
• Almoço: toda salada com óleo de gergelim;
• Snack: pêssego ou ameixas;
• Jantar: Legumes grelhados com um peixe schnitzel.

Sábado:

• Café da manhã: Omelet com torrada;
• Almoço: sopa com legumes e peito de frango;
• Snack: iogurte baixo;
• Jantar: Carne assada com frutas no iogurte natural.

Domingo:

• Café da manhã: uma mistura de flocos;
• Almoço: sopa de trigo sarraceno;
• Snack: brinde com um copo de suco espremido na hora;
• Jantar: Kocher Asparagus e todos os muesli.

Em casa, toda dieta deve ser apoiada por exercícios físicos. Para perder peso em uma semana com 7 a 10 kg, é necessário assistir à dieta e manter o menu.

Os produtos devem ser úteis e preparados corretamente. É importante esquecer que cada dieta ocupa água pura com pelo menos 1,5-2 litros. por dia.

E acima de tudo, você precisa acreditar em seus objetivos e não ter preguiça de perder peso de maneira eficaz!